Archives mensuelles : novembre 2015

Concours Bijoux Nodova 

Dans quelques jours, je vais organiser mon premier  concours avec la jolie Marque de bijoux Nodova.

Retrouvez sur ce site mon  article : « Nodova….La petite marque qui monte »! Likez le et rejoignez  ma page Facebook « La Plume De Flo ».

Vous pourrez ainsi tenter de remporter une jolie parure « Nodova ».

Quelques questions vous seront posées ( réponses bien évidemment dans l’article).

C’est Noël avant l’heure mes chers abonnés!

Merci Nodova! Et vive les abonnés de La Plume De Flo pour votre fidélité.

La Plume De Flo.
   
   

Doux doux doux…Les pulls!

Bonjour mes abonnés, me voilà de retour.

Un temps d’absence et de recueillement m’a été nécessaire pour analyser et réaliser toutes les épreuves que notre pays traverse.

Je crains malheureusement que   nous ne soyons plus en sécurité, et que de nouvelles attaques surviennent dans les prochains mois … Nous allons devoir vivre avec! 

Triste constat terrifiant et assourdissant.

Je n’ai pas envie de développer les attentats tragiques du 13 Novembre, mais 1 semaine après, mon cœur saigne toujours.

Le message que je souhaite vous faire passer en ces veilles de Noël qui approchent, c’est avant tout de faire en sorte de vous retrouver avec vos proches, d’oublier parfois pour certains vos rancœurs, vos griefs et de pardonner.

Je reprends La Plume De Flo aujourd’hui pour vous parler de l’hiver qui s’installe à grands pas! 

Quoi de plus agréable que de se lover près d’un bon feu de cheminée enveloppée dans un bon pull « tout doux »?

Parce que le pull est chaud, confortable et tendance, il est la pièce à « Shopper » cet hiver.

Avec lui, pas question de s’ennuyer puisqu’il est déclinable à l’infini. 
Jaune moutarde, rose pâle ou à imprimé léopard… Il y en a pour tous les goûts!

Je vous ai préparé une petite sélection de pulls que je trouve canons pour l’automne-hiver 2015-2016.

Le pull s’est fermement imposé sur les plus grands défilés. 

Cette année, les marques ont choisi de jouer sur la brillance et les imprimés originaux. Moi perso j’adore!

J’aime notamment l’effet craquelé du pull de chez « Swildens » et la touche léopard féline aperçue chez Promod.

Les marques J.Crew et H&M jouent à fond sur le côté glamour avec des pierres brodées sur le col et les épaules. Je vous joins en photo mon pull vert bouteille de chez H&M. (tout doux son prix: 19,90 euros).

   
 
En revanche, chez H&M aussi et Claudie Pierlot, c’est le confort qui prime avant tout avec des mailles réconfortantes. 
D’autres options douceur s’offrent à nous avec le pull en cachemire Bompard (l’éternel mais cher), et celui en laine d’Isabel Marant. Rien qu’en les regardant, on a déjà envie de se blottir dedans. 

Par contre, vous ne m’en voudrez pas, mais je trouve indécent les prix pratiqués chez ces marques. Plus de 300 euros, c’est exagéré!

Cette année et plus que jamais, un vaste choix et de vraies idées cadeaux s’offrent à vous! 

Sachez que pour certains pulls et vu la conjoncture, des pré-soldes vous sont offertes.

Je tenais a vous signaler également que les grands magasins comme Les Galeries Lafayette où Le Printemps ont mis en place un système de surveillance conséquent.

Ne nous laissons pas envahir par la peur, ne les laissons pas gagner mais soyons néanmoins prudents!

Enfin, avançons & développons notre humanité! 

La Plume De Flo.
   
    

    
    
    

    

    

   
  

  

  

Le marc de café ne prédit pas que …L’avenir

J’ai une question… Êtes vous comme moi?
Nombreux sont ceux qui adorent le matin… Un bon café fumant.
Moi c’est la première chose que je bois au réveil.
Mais avez vous réalisé que le marc de café que l’on jette banalement à la poubelle, est plus précieux qu’il n’y paraît?
Non? Je vais vous démontrer combien cet « Or noir » est si précieux.Il est même »inestimable »!
Étalez le sur du papier cuisson et attendez qu’il sèche pour pouvoir l’apprécier à sa juste valeur.

Voici quelques astuces bénéfiques du marc de café qui vont changer votre quotidien et vous faciliter la vie !
1. L’Engrais:
Eh oui, Le marc de café est un puissant engrais. De plus, il est 100% naturel. Riche en nutriments, il contient entre autres, de l’azote, du potassium et du phosphore : l’idéal parfait pour aider les plantes à germer.

2. Anti-cellulite:
Ce n’est pas un hasard si la plupart des crèmes anti-cellulite de l’industrie pharmaceutique contiennent de la « caféine ».

C’est un vrai remède contre la peau d’orange.

Un conseil, cessez de vous ruiner en achetant des crèmes hors de prix!
Elles contiennent une quantité trop faible de marc de café. Mélangez tout simplement le marc à de l’huile d’olive et appliquer le tout sur les zones du corps à traiter.

Mon astuce beauté: Prenez un gant de massage.
Un vrai effet « désincrustant »… qui va vous permettre de drainer vos toxines et faire en sorte que le produit agisse efficacement dans vos tissus!

2ème astuce: Pour un effet optimal, appliquez votre mixture en effectuant des mouvements de « palper-rouler » ! Résultats garantis.

3. Composte:
Savez vous que les vers raffolent du marc de café. Eh oui, au premier abord, c’est un peu « dégoûtant », mais c’est en fait une idée géniale !

Plus vous mettez du marc de café dans votre composte, plus les vers viendront le coloniser, et donc plus vous aurez de composte. Quand la nature reprend ses droits sans produits chimiques! Encore faut-il avoir l’esprit « écolo »!

4.Répulsif anti-fourmis & anti-guêpes:

L’odeur du café est si forte qu’elle parvient à troubler les fourmis, qui finissent par être désorientées. Par conséquent, elles ne peuvent plus trouver leur chemin. Il n’y a pas mieux pour les faire déguerpir !

Les guêpes aussi ne supportent pas l’odeur, pourtant délicieuse et réconfortante, du café. La meilleure façon de se débarrasser des guêpes est de verser le marc de café dans un pot ou un bocal. Enflammer le marc avec une allumette : il va se condenser. C’est inoffensif pour l’Homme et vous ne remarquerez même pas l’odeur. En revanche, cela va chasser toutes les guêpes, même les plus plus virulentes en quelques secondes.

5.Savon :

On sait déjà que le marc de café est efficace contre la cellulite. Mais il est également bon pour la peau.

C’est un excellent exfoliant naturel. Toujours mélangé à de l’huile d’olive, vous pouvez l’utiliser sous la douche pour votre peeling hebdomadaire. J’adore! Ma peau est toute douce.

6.Dans le frigo:
Tout le monde a déjà été confronté à des odeurs désagréables.

Dès que l’on conserve des plats dans le réfrigérateur, ils finit toujours par sentir mauvais, et même s’il est propre.

Pour neutraliser les odeurs de nourriture indésirables, placez une tasse remplie de marc de café sur l’une des étagères. C’est formidable.

7.Pour tous vos ustensiles de cuisine:
Le marc café est très efficace pour le ménage ! Un vrai détergent pour nettoyer vos casseroles et vos poêles. Récurer les surfaces devient super « fastoche« .

Le tout, sans utiliser encore une fois de produit chimique of course! Un petit geste pour la planète qui vous remerciera et en plus vous économisez de l’argent sur vos produits d’entretien.

8.Pour vos cheveux:
Le marc de café est extra riche en nutriments.

Le café redonne vie à votre cuir chevelu et le rebooste en quelque sorte. Résultat : des cheveux plus sains et plus brillants !

Seul hic: Cela ne fonctionne que sur les cheveux foncés. Vous risquez de ruiner votre belle crinière sur des cheveux blonds ou roux. Fini les shampoings hors de prix qui ne servent à rien.

9. Anti-poches sous les yeux:
Moi le café ça me réveille et ça m’aide à paraître moins fatiguée, pas vous?

Pour cette astuce, je vais encore utiliser le mélange marc de café – huile d’olive.

Miraculeux!

Appliquez la mixture sous vos yeux pour un résultat « Extraordinaire ».

Un vrai anti-cernes!

Petite astuce: Pour les propriétaires de machines à café qui fonctionnent avec des dosettes souples : appliquez-les directement sous les yeux, le résultat sera plus top encore!
10.Anti-puces:

Les chiens à la campagne ont souvent des puces!

Action/réaction: N’attendez surtout pas que cela se propage partout! Sinon bonjour la « cata ».
Encore une fois, le café peut vous  sauver !

Il vous suffit pour cela de masser la peau et les poils de votre animal avec le marc. Cela fera, non seulement, fuir les puces, mais en plus, votre animal sentira bon ! N’oubliez pas qu’il peut aussi servir de shampoing.

Alors que pensez-vous de toutes ces idées géniales et écologiques?
Incroyable tout ce que l’on peut faire avec du marc de café, non ?
N’hésitez pas a partager cet article avec tous vos amis !

La plume De Flo.



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Bas les masques!

Je suis à un moment de ma vie où je n’ai besoin d’impressionner personne.Je suis comme je suis, et ce que pensent les autres de moi m’importe peu.

Je n’ai pas besoin de masque, je n’ai pas besoin de tromper ni de prétendre. Parce que je peux être qui je suis vraiment.

Je n’ai pas besoin de faire rire ou de faire croire que je ne pleure jamais. Je n’ai pas besoin d’être toujours forte, ou d’être toujours agréable. Je n’ai pas besoin d’être comme tout le monde, et surtout, je m’accepte telle que je suis. Avec mes qualités, mais aussi avec mes défauts.

Parce que je ne suis peut-être pas toujours parfaite, mais je suis toujours moi.

J’accepte et j’aime ce que je suis, et ce que je peux devenir.
Nous n’existons pas pour impressionner les gens, mais pour être heureux et nous accomplir.
Il y a des moments dans notre vie où nous avons besoin de penser que nous allons surprendre certaines personnes et qu’elles nous envieront ou nous admireront.
Parfois, nous voulons attirer l’attention et être les rois de la fête. Cependant, passé un certain âge, le plus important pour nous est de vivre notre vie sans nous faire remarquer, sauf de nous-même et de notre entourage.

Quelqu’un a dit un jour qu’il est beau d’avoir de l’argent pour acheter les choses que nous désirons, mais il est encore plus beau d’avoir des choses que l’argent ne peut pas acheter.

Ce que vous enseigne la vie:
Il y a des gens qui passent leur vie à faire des choses qu’ils détestent, à gagner de l’argent dont ils n’ont pas besoin pour acheter des choses qu’ils ne veulent pas, pour impressionner des gens qu’ils n’aiment pas.
On dit que la vie vous montre les personnes qui valent la peine qu’on se batte pour elles et celles qui se battraient pour vous.
Les mauvaises expériences et les rancunes ne sont pas nécessaires, il faut seulement savoir que quiconque a des attentes, finira par être déçu.
Nous nous sommes déçus de nombreuses fois, nous avons donné notre confiance des centaines de fois, mais nous n’avons pas toujours obtenu le résultat espéré.

Ainsi, tout en arrêtant d’attendre quelque chose des autres, commencez à vous rendre compte que vous devez aussi arrêter de vous préoccuper de ce que les autres attendent de vous.

C’est à ce moment-là qu’il faut prendre les rênes de vos désirs, mener votre vie, prendre vos propres initiatives, ne pas faire d’éloges excessifs aux autres et partager librement vos pensées.
 Disons que ce n’est pas seulement le début de votre liberté émotionnelle, mais de votre identité.

Pourquoi n’a-t-on besoin d’impressionner personne d’autre que nous-même ?

Les personnes les plus malheureuses dans ce monde sont celles qui se préoccupent beaucoup trop de ce que pensent les autres.
Votre entourage pense souvent que vous souffrez de ceux que pensent les autres de vous.
C’est faux! En réalité, c’est l’image d’eux qu’ils essayent de déverser sur vous.

On n’a besoin de plaire à personne, seulement à nous-même. Et ceci obéit à une règle simple et compréhensible par tous :
Si l’on essaie d’impressionner à tout prix, on se déguise. Et si l’on se déguise, notre essence meurt.
Nous sommes tous uniques et exceptionnels. Rien ni personne ne mérite qu’on cache notre vraie nature, nos émotions et nos pensées.
Cependant, il est vrai que tout a une limite, et vous ne pouvez pas faire ou dire tout ce qui vous passe par la tête, car il faut faire attention à ne blesser personne.
Nous arrivons tous à un moment crucial où ce que pensent les autres ne nous importe plus, car on se rend compte que le plus important, c’est nous.
Une personne qui se soucie d’elle-même devient quelqu’un de plus pur, de plus réel, et de plus complet.
Finalement, la seule manière d’être une personne en or, c’est de ne pas vouloir l’être. Le fait d’être naturel et travailler sur nos véritables désirs, est la clé pour être plus heureux.
Difficilement perçu par vos proches qui ne comprennent pas que vous vous affirmiez et que vous n’acceptiez plus la médiocrité de certains, les réflexions désagréables des autres, où les fréquentations intéressées!
Mais après tout… Si vous gênez ces personnes, ce n’est pas votre problème, c’est le leur.
Acceptez vous comme vous êtes.

Ne devenez pas  différent …Parce que les autres aimeraient que vous le soyez.

La Plume De Flo.



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Un week-end à la campagne 

Quoi de plus merveilleux que d’être entourée des siens dans un endroit qui vous est cher. 

Des instants de joie où s’éloignent les turpitudes de nos rythmes de vie effrénés.. Parfois si durs.

Un endroit où vous vous sentez bien.
Un endroit où vous êtes sûr de pouvoir retrouver très vite vos repères.

Votre endroit.

Pas besoin qu’il vous appartienne, vous vous l’êtes approprié dans votre esprit depuis très longtemps.

Dès que vous poussez la porte d’entrée de votre nid, vous retrouvez les odeurs de vos vieux meubles en bois « cirés »…Viennent  se mêler la chaleur des âmes qui vous accompagnent.

Le temps s’arrête alors, laissant place à la douceur, à la futilité de longues discussions qui n’en finissent plus.

Dehors, les premiers prémices de l’hiver arrivent, et dans le ciel tournoient de vieilles feuilles multicolores nous rappellant que dans quelques jours viendront les fêtes. L’occasion de se retrouver en famille.

L’hiver qui nous invite aussi a revoir la décoration de notre intérieur.

Vive les plaids, vive les bougies, vive le sapin de Noël que nos enfants s’empresseront de personnaliser avec l’envie comme chaque année de se surpasser.

Comme c’est bon de voir sa demeure remplie d’amour…Remplie d’amis.

Il y a des refuges que pour rien au monde, nous ne voudrions perdre… Des endroits de bonheur profond. Des endroits où le temps s’arrête.

Des endroits qui vous donnent la possibilité de vous recentrer, de vous apaiser, de vous ressourcer, de créer, de vous poser, d’innover, d’écouter, de vous cultiver, de mitonner de bons petits plats.

Prendre le temps d’observer les siens. D’entendre les messages.

Voilà mon week-end à la campagne

La Plume De Flo.
   
    
    
 



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Et…Si

Depuis des années, je suis persuadée que la vie après la mort..existe. Qu’il y à un « au-delà »!.

Avons-nous une âme? Y a-t-il une vie après la mort? Depuis les débuts de l’histoire, la vie après la mort a été expérimentée par d’innombrables personnes qui sont revenues raconter leur histoire. 
Le compte-rendu le plus remarquable est celui vécu de première main par le neurochirurgien (pendant 25 ans) formé à Harvard, le Dr Eben Alexander. Ceci n’est pas juste une de ces histoires de l’au-delà qui peut être balayée d’un revers de main comme si c’était une hallucination. Avant d’examiner les détails de son expérience de l’au-delà et à quel point ils défient toute explication scientifique, explorons un peu son récit.
Avant son expérience, il ne croyait pas en l’existence d’un esprit non physique. Ayant fait ses études dans le cadre de la médecine universitaire occidentale, et ses collègues médecins profondément investis dans une perspective matérielle de l’univers, il pensait que l’idée d’une âme était bizarre. Comme la plupart des « sceptiques », il croyait que les histoires de l’au-delà étaient des hallucinations ou des produits de l’imagination humaine.

Le Dr Alexander a changé d’avis après avoir été dans le coma pendant 7 jours à la suite d’une méningite bactérienne sévère. Pendant son coma, il a fait l’expérience d’un voyage intense dans ce qu’il savait être l’au-delà, en visitant des espaces célestes et d’autres moins paradisiaques.

Incroyable!
Après être revenu dans son corps et avoir vécu une guérison miraculeuse contre toute attente, il a écrit le best-seller du New-York Times « La Preuve du Paradis » (Proof of Heaven). Ce que le Dr. Alexander confirme, c’est que notre vie ici ne serait qu’un test pour aider nos âmes à évoluer et à croître, et que la façon dont nous y parvenons c’est de nous comporter avec amour et compassion. Voici quelques autres remarques surprenantes qu’il a faites:
– L’expérience de l’au-delà était si « réelle » et vaste que l’expérience de la vie en tant qu’un humain sur Terre semblait un rêve artificiel en comparaison.
– Le tissu de l’au-delà était de l’AMOUR pur. L’amour dominait l’au-delà à un tel degré que la présence globale du mal était infiniment minuscule. Si vous souhaitez connaître l’Univers, connaissez l’Amour.

– Dans l’au-delà, toute communication était télépathique. Il n’y avait pas besoin de mots parlés, ni même de la séparation entre le moi et tout ce qui se passe autour de nous. Toutes les questions que vous posiez dans votre esprit obtenaient immédiatement une réponse télépathique aussi.

– L’expérience de l’au-delà était si « réelle » et vaste que l’expérience de la vie en tant qu’un humain sur Terre semblait un rêve artificiel en comparaison.
– Le tissu de l’au-delà était de l’AMOUR pur. L’amour dominait l’au-delà à un tel degré que la présence globale du mal était infiniment minuscule. Si vous souhaitez connaître l’Univers, connaissez l’Amour.

– Dans l’au-delà, toute communication était télépathique. Il n’y avait pas besoin de mots parlés, ni même de la séparation entre le moi et tout ce qui se passe autour de nous. Toutes les questions que vous posiez dans votre esprit obtenaient immédiatement une réponse télépathique aussi.

Quand on lui demande ce qu’il veut que tout le monde sache sur le domaine spirituel, il répond toujours que vous êtes infiniment précieux et aimé plus que vous ne pouvez l’imaginer.  Vous êtes toujours en sécurité. Vous n’êtes jamais seul. L’amour inconditionnel et parfait et Dieu ne néglige pas une seule âme.
« L’amour est, sans aucun doute, la base de tout. Pas une sorte d’amour abstrait, insondable, mais l’amour quotidien que tout le monde connaît, celui que l’on ressent en regardant notre conjoint(e) ou nos enfants, ou même nos animaux. Dans sa forme la plus pure et la plus puissante, cet amour n’est ni jaloux, ni égoïste, mais inconditionnel.

Telle est la réalité des réalités, la vérité des vérités incompréhensible et magnifique qui vit et respire au coeur de tout ce qui existe ou existera jamais, et il n’est absolument pas possible de comprendre ce que nous sommes ou qui nous sommes si nous ne connaissons pas cette vérité et si nous ne la ressentons pas profondément dans nos corps et dans toutes nos actions. »

Parlons maintenant crédibilité une minute. Qu’est-ce qui rend cette expérience tellement plus significative que d’autres récits d’expérience de mort imminente (EMI)? Le néocortex d’Eben était complètement hors d’état de fonctionner pendant la durée de son coma dû à sa grave méningite bactérienne, il n’y a donc aucune explication scientifique éclairant ce qu’il a vécu. En fait, il réfute 9 explications scientifiques éventuelles dans son livre.

Explorer les explications naturalistes
Examinons 5 explications potentielles qu’il décrit à l’annexe B de « La Preuve du paradis ». Quelques-unes de ses explications ne pourraient nous être d’aucun secours, n’étant pas familiers avec la terminologie neuroscientifique. Voici donc les explications les plus courantes qu’il réfute, extraites de son livre.

1. Ce serait un « programme du tronc cérébral primitif pour soulager la douleur et la souffrance.  (« argument évolutionniste » – peut-être comme un vestige de stratégies telles que faire le mort des mammifères inférieurs?). Ceci n’explique pas la nature abondante et richement interactive des souvenirs.
2. La remontée déformée de souvenirs de parties plus profondes du système limbique (par exemple, l’amygdale latérale) qui est suffisamment protégé par des enveloppes successives de l’inflammation méningée, survenant, elle, principalement à la surface du cerveau. Ceci n’explique pas la nature abondante et richement interactive des souvenirs.
3. Une décharge de DMT. La DMT, un agoniste de la sérotonine survenant naturellement provoque des hallucinations et un état de rêve. Je suis personnellement familier des expériences de drogues liées aux agonistes de la sérotonine (LSD) de mes années d’adolescence, au début des années 1970. Je n’ai eu aucune expérience personnelle avec la DMT, mais j’ai vu des patients sous son influence. La riche ultra-réalité que j’ai vécue, exigerait les capacités auditives et visuelles du néocortex comme régions réceptrices du cerveau pour y générer une expérience audiovisuelle tellement riche, telle que je l’ai vécue dans mon coma. Le coma prolongé en raison de la méningite bactérienne avait gravement endommagé mon néocortex, qui est la zone où la totalité de la sérotonine, à partir des noyaux du raphé dans mon tronc cérébral (ou la DMT, agoniste de la sérotonine) aurait eu des effets sur les expériences visuelles ou auditives. Mais mon cortex était éteint, et la DMT n’aurait pas eu de place dans le cerveau pour agir.
4. Un phénomène de redémarrage – une accumulation aléatoire de souvenirs bizarres et épars venant de vieux souvenirs dans le néocortex endommagé, ce qui pourrait se produire avec le retour du cortex dans la conscience après une panne prolongée de l’ensemble du système, comme dans ma méningite. Surtout étant donné les subtilités de mes souvenirs élaborés, cela semble hautement improbable.
5. La génération de souvenirs insolites par une voie visuelle archaïque passant par le mésencéphale, utilisée abondamment chez les oiseaux mais rarement détectée chez les humains. Ce phénomène peut être mis en évidence chez les humains aveugles au niveau du cortex, du fait du cortex occipital. Cela ne fournit aucune explication concernant l’ultra-réalité dont j’ai pu témoigner et n’explique pas non plus le fait que les expériences visuelles et auditives étaient aussi interreliées.
Pouvons-nous encore rester septique face à de telles affirmations?
Nous sommes en droit de nous interroger! Nous ne sommes pas obligés d’y croire! Mais nous ne pouvons pas être indifférents.
La Plume De Flo.
   
    
 
Son compte-rendu d’EMI se présente comme le récit le plus crédible de tous les temps, et du fait de son contexte de formation scientifique matérialiste, nous avons de bonnes raisons de croire qu’il a réellement expérimenté une rencontre saisissante avec quelque chose au-delà de ce monde.

Viande Or Not Viande

Il y a quelques jours, j’ai comme vous, vu le rapport alarmant concernant la consommation de charcuterie & de viande rouge.
Depuis que je suis toute petite, mes parents m’ont toujours obligée a manger de la viande rouge.

Et pour cause:
« Vous avez une petite carence en fer, pensez à manger de la viande rouge » , nombreux sont les gens qui ont entendu ce conseil de leur médecin.

Il est temps de désacraliser la bonne vieille image des donneurs de conseils et surtout d’arrêter de les croire!

On peut vivre sans viande et se supplanter en fer.

Je développe:
La viande n’est pas la meilleure source de fer, et de loin ! Je vous avais déjà écrit un article sur le fer et l’importance de la vitamine C pour son assimilation. Souvent le fer d’origine végétale est décrié pour son taux d’assimilation faible, mais ce que ne disent pas les médecins c’est que le fer héminique (qui lui provient des produits animaux) se transforme en partie en fer non héminique à la cuisson.

De plus une étude récente montre qu’il est préférable de consommer du fer non héminique plutôt que du fer héminique, en raison du taux d’oxydants présents dans les produits d’origine animale.

Je vais regrouper ici les aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge! Des aliments qui peuvent se manger facilement et en quantité.

J’ai fait des petites recherches, et à titre de comparaison, la viande hachée contient 2,6mg de fer pour 100gr, et la viande d’agneau 1,6mg.

J’ai trouvé mes informations dans la base de données de l’USDA(Département de l’Agriculture des Etats-Unis).

A noter que les apports journaliers recommandés en fer sont de 8mg pour un homme de 19 à 50 ans et de 18mg pour une femme du même âge.

Liste d’aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge:
Olives: 3,3mg pour 100g


Lentilles: 3,3mg pour 100g, une fois cuite.

Épinards (cuits): 3,57mg pour 100g

Amandes: 3,71mg pour 100g


Pistache: 3,92mg pour 100g

Quinoa 4,57mg pour 100g

Cacahuète (Arachide): 4,6mg pour 100g


Mélasse: 4,7mg pour 100g


Abricot sec: 6,31mg pour 100g

Noix de cajou: 6,8mg pour 100g

Chocolat (entre 45 et 59% de cacao): 8mg pour 100g

Morille (champignon): 12,2mg pour 100g

Sésame:14,6mg pour 100g

je vous conseille de le consommer sous sa forme de crème appelée tahin, très addictif !


Soja: 15,7mg pour 100g


Spiruline (en poudre):
28,5mg pour 100g

Alors faisons les goinfres, du pain complet tartiné de tahin avec un carreau de chocolat dessus pour faire exploser notre taux de fer ! Rien de plus simple et de plus délicieux (enfin nous on adore !)

Quelques recettes pleines de fer:
Coupez les pommes de terre (non pelées, donc bio) en morceaux, mélangez avec une bonne cuillère d’huile d’olive et saupoudrez de thym qui est non seulement riche en fer mais aussi en vitamine C. Passez au four 30 minutes à 180°C et déguster.

Mixez grossièrement les graines de sésame et ajoutez-y du sel : vous obtiendrez un parfait gomasio avec lequel vous pourrez saupoudrer bon nombre de vos plats (salades, pâtes, riz, lentilles…).

Dégustez pour votre quatre-heure une bonne tranche de pain complet avec un carreau de chocolat.

Pensez à faire une salade avec des pousses d’épinard, y mettre des fruits secs comme des abricots, et faites une sauce à base de tahin et huile d’olive.

En dessert optez pour un kiwi, riche en vitamine C, avec du chocolat, riche en fer, le parfait duo.

La Plume De Flo



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