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Du sucre, du sucre, et encore  du sucre.!

On pourrait résumer ainsi le filon de l’alimentation industrielle que nous subissons depuis plusieurs décennies. 

Alors, comment se sortir de cette vilaine habitude qui nuit à notre santé?

GLYCÉMIE ÉLEVÉE ET PRISE DE POIDS:

L’un des pires maux de l’alimentation industrielle moderne est sans doute l’ajout systématique de sucre aux denrées. 

En effet, le sucre provoque dans le cerveau une sorte de décharge hormonale. 

Vous sécrétez alors une hormone du bonheur, la dopamine. 

En conséquence, vous n’avez qu’une envie : reconsommer du sucre aussi tôt que possible. À ce phénomène s’en ajoute un autre, qui amplifie l’addiction au sucre : l’hypoglycémie réactionnelle.

Quand vous consommez une barre de céréales, une sucrerie, des céréales petit-déjeuner ou d’autres aliments riches en glucose, votre taux de sucre dans le sang bondit. 

En conséquence, face à cette glycémie élevée, le cerveau prend peur. Il ordonne donc au pancréas de sécréter de l’insuline. L’hormone fait drastiquement chuter votre glycémie, en dessous de son seuil normal. Vous venez de passer le pic insulinique, et vous vous retrouvez maintenant en dette de sucre ! Voilà pourquoi vous éprouvez un coup de barre important, et ne pouvez réprimer une envie de vous jeter sur tout aliment sucré à votre portée.

Faire marcher la pompe à insuline de la sorte est très néfaste ! Vous habituez votre corps à une haute consommation de sucre, et surtout vous prenez du poids. 

En effet, l’insuline est l’hormone du stockage du gras. Voilà pourquoi manger trop sucré, c’est s’assurer un surpoids à court terme. L’enfer!

Face à ces mécanismes physiologiques édifiants, l’industrie agro-alimentaire a très bien compris où était son intérêt économique. 

En ajoutant toujours plus de sucre dans nos produits de consommation courantes, des céréales au cassoulet en passant par le surimi ou les salades préparées, les grands groupes nous ont rendu accros. 

Mais comme toujours, nous avons la solution !

MANGER SANS SUCRE AJOUTÉ:
Tout part d’un constat simple : il faut limiter au maximum sa consommation de préparations industrielles. 

C’est s’assurer une immunité face à l’ajout massif de sucre. 

Consommez des produits entiers, non-transformés. 

Contentez-vous des sucres naturellement présents dans les aliments. Ils suffiront à donner à votre corps son carburant quotidien.
Les fruits sont une excellente source de sucre. Ce sont des aliments riches en fibres, ce qui permet de ralentir l’absorption des sucres. En parallèle, en ajoutant des légumes verts régulièrement à votre bol alimentaire, vous obtiendrez le même résultat.

Pour remplacer le sucre à table, vous pouvez miser sur le miel ou le sucre de coco, le rapadura ou le muscavodo. 

Ces sucres naturels disposent d’un capital nutritionnel plus riche que le sucre raffiné, qui lui n’est d’aucune utilité pour le corps. 

En revanche, consommez toujours le miel bio, et achetez-le en magasin spécialisé. 

En effet, le miel est un aliment très sensible à la présence de pesticides, et sa qualité peut varier du tout au tout dans le commerce traditionnel.

Enfin, prenez soin de votre glycémie en évitant les farines raffinées.

 Le pain industriel, notamment le pain de mie, ou la fécule de pomme de terre, disposent d’un index glycémique quasiment aussi élevé que le glucose pur ! 

Optez pour des sucres complets comme ceux des pâtes complètes, du riz complet et du pain complet. 

Petite astuce  pour finir : en ajoutant une matière grasse comme l’huile d’olive dans votre assiette, vous ferez chuter l’index glycémique des aliments ! 

Souvenez-vous, une glycémie maitrisée réduit le pic d’insuline, et donc le risque de prise de poids.


Excellente source d’Omega-3, la graine de chia est un superaliment tendance ! Vantée par de nombreux nutritionnistes, elle posséderait des qualités diététiques inégalables. Simple effet de mode ou véritable aliment santé ? Tentons d’y voir plus clair.
Le chia (prononcé kia) est une plante herbacée originaire du Mexique qui appartient à la famille des sauges . Le terme chia est dérivé de chiyan qui désigne la sauge Salvia hispanica en nahuatl, la langue des Aztèques. Cette sauge est cultivée pour ses graines, qui rentraient dans l’alimentation de base des anciens peuples du Mexique. Ceux-ci s’en servaient pour leurs vertus médicinales mais aussi comme offrandes aux dieux.
Après avoir été ignorées pendant des siècles, les graines de chia font leur retour au début des années 1990 grâce notamment aux nutritionnistes, qui lui ont reconnu de nombreuses vertus. Elles représentent à ce jour une véritable tendance en matière d’alimentation santé !
Les graines de chia sont relativement petites. Leur texture peut rappeler les graines de pavot. Généralement brunes, elles peuvent être beiges, grises ou blanches selon la variété. Le chia blanc (appelé chia pâle) a un goût neutre. Les graines brunes ont un goût plus prononcé.

Bienfaits du chia:

Les graines de chia sont naturellement riches en « bons gras ». Elles contiennent environ 15% d’acide alpha-linolénique (AAL), un acide gras qui fait partie de la famille des oméga-3. Autre intérêt : les graines contiennent également des acides gras polyinsaturé oméga-6 (entre 5 à 8%).

Très riches en fibres alimentaires et solubles , les graines de chia favorisent le transit intestinal et aident à la prévention des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et du diabète de type 2.

Les graines de chia contiennent 23% de protéines. Elles sont une aussi une bonne source de vitamines B9, de calcium, de magnésium, d’antioxydants et de minéraux.
Vous pourrez trouver en magasin bio cette petite graine miracle qui à mon humble ne peut pas nous faire de mal!

À consommez néanmoins avec moderation😉

Je vous ajoute un lien qui vous permettra de diversifier l’utilisation du Chia:

http://www.fourchette-et-bikini.fr/cuisine/recettes-minceur/15-recettes-sante-aux-graines-de-chia.html
https://www.bienmanger.com/2F10669_Chia_Seeds.html

Donnez-moi votre avis!

Bises

La Plume De Flo.

Opération Anti-gras!

L’été arrive à grands pas mes abonnés!
Voici mes 4 astuces pour retrouver notre ligne avant d’endosser nos jolis bikinis!
Quand on veut perdre du gras et affiner sa silhouette, on se tourne parfois vers les mauvais produits. 
Entre les régimes drastiques, les pilules et les crèmes miracles, on se sent vite perdue. Mais saviez-vous qu’il existe des aliments naturellement brûle-graisses ?

🍆L’aubergine : véritable piège à graisses

Déjà très peu calorique (25 kcal pour 100 grammes), l’aubergine est un allié indispensable pour avoir une silhouette de rêve. Ce légume riche en fibres et en pectine est un sympathique piège à graisse puisqu’il a une forte capacité d’absorption. Sans oublier son rôle dans l’amélioration du transit intestinal. On ne se prive donc pas de ratatouilles, d’aubergines farcies et autres recettes qui seront un plaisir pour vos papilles et pour votre ligne !

🍏La pomme : rassasiante et coupe-faim

Les pommes ont la côte en termes d’astuces minceur. Tout comme l’aubergine, la pomme a une forte composition en pectine ce qui permet d’absorber les graisses. De plus, elle a un effet coupe-faim avéré qui vous évitera les grignotages fatals à votre régime. Pour optimiser l’efficacité de la pomme, tournez-vous plutôt vers les Granny Smith qui ont une teneur plus faible en sucre.                   

🍜Le son d’avoine : modérateur de fringales

Plutôt prisé chez les sportifs, le son d’avoine devrait faire partie de vos menus quotidiens ! En effet, cet aliment contient des fibres solubles et insolubles qui permettent d’emprisonner une part des graisses consommées. De plus, il a des propriétés rassasiantes qui limiteront les petites faims intempestives. Que ce soit pour cuisiner des gâteaux légers ou saupoudrer vos yaourts, le son d’avoine est un atout pour garder la ligne.

🍋 Mon fameux citron: destructeur de graisses. Ce n’est pas nouveau, le citron a des effets bénéfiques sur la santé et sur la perte de graisses. Votre mère ou grand-mère a déjà dû vous dire de boire un peu de jus de citron les matins avant de déjeuner. Des conseils avisés puisque le citron permet de mettre l’organisme en marche et il aide l’estomac à éliminer les graisses grâce à son acidité. A boire avec un peu d’eau tiède ou dans une eau detox !
🍵Le thé vert : brûleur de graisses incontournable

Le thé vert a fait ses preuves, c’est un brûleur de graisses incontesté ! La théine dont il est composé permet d’augmenter le métabolisme de base et optimise donc les dépenses énergétiques. D’autant plus efficace lorsque l’on fait du sport à côté. Les tanins, autres composants du thé vert, empêchent l’assimilation des graisses. Exit le chocolat chaud du soir, on prend une grande tasse de thé vert avec du miel !

Pour un joli ventre et de jolies gambettes!

La Plume De Flo.

Résultat du jeu concours De la marque de bijoux « Nodova »

Je suis heureuse de voir que plus de 2500 personnes se sont arrêtées sur le jeu-concours de la marque de bijoux Nodova!

La petite marque éthique qui monte!

Pour certaines, vous avez été très rapides  en donnant avec beaucoup de précision, les bonnes réponses! Pour d’autres, il fallait aller dans le détail surtout pour le matériau.

Nodova est une marque qui défend la cause des massacres d’animaux. 

L’ivoire au sens large n’est pas la bonne réponse.

En effet, appellée ivoire végétal par les associations écologistes pour la présenter comme une alternative à l’ivoire des éléphants et ainsi lutter contre le massacre des animaux.

Les gagnantes sont:

1 Ange De Toffoli
2 Fanfan Marceau

3 Audrey Louvet Cloup

Je vous remercie d’avoir participé à ce concours! 

Dans quelques semaines, vous recevrez votre magnifique parure Nodova.

Merci de m’envoyer vos adresses complètes en message privé sur ma page Facebook où sur laplumedeflo@gmail.com

Et surtout n’hésitez pas a faire découvrir Nodova à toutes vos amies! Sur le site de la marque, vous retrouverez toutes les adresses des boutiques en France qui vendent les bijoux Nodova. 

http://www.nodova.com

Parce qu’être féminine, élégante, et jolie, c’est aussi respecter la nature, les êtres humains et l’éthique!

Préservons notre jolie Planéte.

Vive Nodova.

La Plume De Flo

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Le marc de café ne prédit pas que …L’avenir

J’ai une question… Êtes vous comme moi?
Nombreux sont ceux qui adorent le matin… Un bon café fumant.
Moi c’est la première chose que je bois au réveil.
Mais avez vous réalisé que le marc de café que l’on jette banalement à la poubelle, est plus précieux qu’il n’y paraît?
Non? Je vais vous démontrer combien cet « Or noir » est si précieux.Il est même »inestimable »!
Étalez le sur du papier cuisson et attendez qu’il sèche pour pouvoir l’apprécier à sa juste valeur.

Voici quelques astuces bénéfiques du marc de café qui vont changer votre quotidien et vous faciliter la vie !
1. L’Engrais:
Eh oui, Le marc de café est un puissant engrais. De plus, il est 100% naturel. Riche en nutriments, il contient entre autres, de l’azote, du potassium et du phosphore : l’idéal parfait pour aider les plantes à germer.

2. Anti-cellulite:
Ce n’est pas un hasard si la plupart des crèmes anti-cellulite de l’industrie pharmaceutique contiennent de la « caféine ».

C’est un vrai remède contre la peau d’orange.

Un conseil, cessez de vous ruiner en achetant des crèmes hors de prix!
Elles contiennent une quantité trop faible de marc de café. Mélangez tout simplement le marc à de l’huile d’olive et appliquer le tout sur les zones du corps à traiter.

Mon astuce beauté: Prenez un gant de massage.
Un vrai effet « désincrustant »… qui va vous permettre de drainer vos toxines et faire en sorte que le produit agisse efficacement dans vos tissus!

2ème astuce: Pour un effet optimal, appliquez votre mixture en effectuant des mouvements de « palper-rouler » ! Résultats garantis.

3. Composte:
Savez vous que les vers raffolent du marc de café. Eh oui, au premier abord, c’est un peu « dégoûtant », mais c’est en fait une idée géniale !

Plus vous mettez du marc de café dans votre composte, plus les vers viendront le coloniser, et donc plus vous aurez de composte. Quand la nature reprend ses droits sans produits chimiques! Encore faut-il avoir l’esprit « écolo »!

4.Répulsif anti-fourmis & anti-guêpes:

L’odeur du café est si forte qu’elle parvient à troubler les fourmis, qui finissent par être désorientées. Par conséquent, elles ne peuvent plus trouver leur chemin. Il n’y a pas mieux pour les faire déguerpir !

Les guêpes aussi ne supportent pas l’odeur, pourtant délicieuse et réconfortante, du café. La meilleure façon de se débarrasser des guêpes est de verser le marc de café dans un pot ou un bocal. Enflammer le marc avec une allumette : il va se condenser. C’est inoffensif pour l’Homme et vous ne remarquerez même pas l’odeur. En revanche, cela va chasser toutes les guêpes, même les plus plus virulentes en quelques secondes.

5.Savon :

On sait déjà que le marc de café est efficace contre la cellulite. Mais il est également bon pour la peau.

C’est un excellent exfoliant naturel. Toujours mélangé à de l’huile d’olive, vous pouvez l’utiliser sous la douche pour votre peeling hebdomadaire. J’adore! Ma peau est toute douce.

6.Dans le frigo:
Tout le monde a déjà été confronté à des odeurs désagréables.

Dès que l’on conserve des plats dans le réfrigérateur, ils finit toujours par sentir mauvais, et même s’il est propre.

Pour neutraliser les odeurs de nourriture indésirables, placez une tasse remplie de marc de café sur l’une des étagères. C’est formidable.

7.Pour tous vos ustensiles de cuisine:
Le marc café est très efficace pour le ménage ! Un vrai détergent pour nettoyer vos casseroles et vos poêles. Récurer les surfaces devient super « fastoche« .

Le tout, sans utiliser encore une fois de produit chimique of course! Un petit geste pour la planète qui vous remerciera et en plus vous économisez de l’argent sur vos produits d’entretien.

8.Pour vos cheveux:
Le marc de café est extra riche en nutriments.

Le café redonne vie à votre cuir chevelu et le rebooste en quelque sorte. Résultat : des cheveux plus sains et plus brillants !

Seul hic: Cela ne fonctionne que sur les cheveux foncés. Vous risquez de ruiner votre belle crinière sur des cheveux blonds ou roux. Fini les shampoings hors de prix qui ne servent à rien.

9. Anti-poches sous les yeux:
Moi le café ça me réveille et ça m’aide à paraître moins fatiguée, pas vous?

Pour cette astuce, je vais encore utiliser le mélange marc de café – huile d’olive.

Miraculeux!

Appliquez la mixture sous vos yeux pour un résultat « Extraordinaire ».

Un vrai anti-cernes!

Petite astuce: Pour les propriétaires de machines à café qui fonctionnent avec des dosettes souples : appliquez-les directement sous les yeux, le résultat sera plus top encore!
10.Anti-puces:

Les chiens à la campagne ont souvent des puces!

Action/réaction: N’attendez surtout pas que cela se propage partout! Sinon bonjour la « cata ».
Encore une fois, le café peut vous  sauver !

Il vous suffit pour cela de masser la peau et les poils de votre animal avec le marc. Cela fera, non seulement, fuir les puces, mais en plus, votre animal sentira bon ! N’oubliez pas qu’il peut aussi servir de shampoing.

Alors que pensez-vous de toutes ces idées géniales et écologiques?
Incroyable tout ce que l’on peut faire avec du marc de café, non ?
N’hésitez pas a partager cet article avec tous vos amis !

La plume De Flo.



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Viande Or Not Viande

Il y a quelques jours, j’ai comme vous, vu le rapport alarmant concernant la consommation de charcuterie & de viande rouge.
Depuis que je suis toute petite, mes parents m’ont toujours obligée a manger de la viande rouge.

Et pour cause:
« Vous avez une petite carence en fer, pensez à manger de la viande rouge » , nombreux sont les gens qui ont entendu ce conseil de leur médecin.

Il est temps de désacraliser la bonne vieille image des donneurs de conseils et surtout d’arrêter de les croire!

On peut vivre sans viande et se supplanter en fer.

Je développe:
La viande n’est pas la meilleure source de fer, et de loin ! Je vous avais déjà écrit un article sur le fer et l’importance de la vitamine C pour son assimilation. Souvent le fer d’origine végétale est décrié pour son taux d’assimilation faible, mais ce que ne disent pas les médecins c’est que le fer héminique (qui lui provient des produits animaux) se transforme en partie en fer non héminique à la cuisson.

De plus une étude récente montre qu’il est préférable de consommer du fer non héminique plutôt que du fer héminique, en raison du taux d’oxydants présents dans les produits d’origine animale.

Je vais regrouper ici les aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge! Des aliments qui peuvent se manger facilement et en quantité.

J’ai fait des petites recherches, et à titre de comparaison, la viande hachée contient 2,6mg de fer pour 100gr, et la viande d’agneau 1,6mg.

J’ai trouvé mes informations dans la base de données de l’USDA(Département de l’Agriculture des Etats-Unis).

A noter que les apports journaliers recommandés en fer sont de 8mg pour un homme de 19 à 50 ans et de 18mg pour une femme du même âge.

Liste d’aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge:
Olives: 3,3mg pour 100g


Lentilles: 3,3mg pour 100g, une fois cuite.

Épinards (cuits): 3,57mg pour 100g

Amandes: 3,71mg pour 100g


Pistache: 3,92mg pour 100g

Quinoa 4,57mg pour 100g

Cacahuète (Arachide): 4,6mg pour 100g


Mélasse: 4,7mg pour 100g


Abricot sec: 6,31mg pour 100g

Noix de cajou: 6,8mg pour 100g

Chocolat (entre 45 et 59% de cacao): 8mg pour 100g

Morille (champignon): 12,2mg pour 100g

Sésame:14,6mg pour 100g

je vous conseille de le consommer sous sa forme de crème appelée tahin, très addictif !


Soja: 15,7mg pour 100g


Spiruline (en poudre):
28,5mg pour 100g

Alors faisons les goinfres, du pain complet tartiné de tahin avec un carreau de chocolat dessus pour faire exploser notre taux de fer ! Rien de plus simple et de plus délicieux (enfin nous on adore !)

Quelques recettes pleines de fer:
Coupez les pommes de terre (non pelées, donc bio) en morceaux, mélangez avec une bonne cuillère d’huile d’olive et saupoudrez de thym qui est non seulement riche en fer mais aussi en vitamine C. Passez au four 30 minutes à 180°C et déguster.

Mixez grossièrement les graines de sésame et ajoutez-y du sel : vous obtiendrez un parfait gomasio avec lequel vous pourrez saupoudrer bon nombre de vos plats (salades, pâtes, riz, lentilles…).

Dégustez pour votre quatre-heure une bonne tranche de pain complet avec un carreau de chocolat.

Pensez à faire une salade avec des pousses d’épinard, y mettre des fruits secs comme des abricots, et faites une sauce à base de tahin et huile d’olive.

En dessert optez pour un kiwi, riche en vitamine C, avec du chocolat, riche en fer, le parfait duo.

La Plume De Flo



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Les petits maux…Envolés!

Coucou mes abonnés, et si aujourd’hui on parlait de votre santé?

Depuis de nombreuses années, beaucoup d’entre nous subissons les grands bouleversements du  secteur agroalimentaire!

Par facilité, nous achetons des plats préparés.

Le midi, nous les réchauffons au micro-ondes, et nous les engloutissons sur le pouce…Et le soir, exténués par la journée passée, nous ne prenons même pas le temps de concocter  des « mets équilibrés ».

Sachez que tous ces plats préparés réchauffés au four à micro ondes sont des bombes à retardement pour l’organisme.

De plus en plus de personnes se plaignent de nouveaux symptômes qui finissent par envahir leur quotidien.

A force d’ingurgiter des métaux lourds, des acides gras saturés, nous développons des maladies comme de la constipation chronique (ralentissement du transit) où au contraire, l’inverse ( diarrhées).

De grandes phases de fatigue épuisent notre corps. De véritables coups de pompes après le déjeuner nous conduisent même parfois sur notre lieu de travail à faire une longue sieste.

Nous sommes nerveux, irritables, notre concentration est malmenée.

Le soir, nous avons du mal a trouver le sommeil.

Il y a pourtant des remèdes naturels pour vous libérer de toutes ces toxines et déchets.

L’organe le plus touché et qui subit de plein fouet notre « mal bouffe », c’est le côlon.

D’une grande fragilité, le côlon ne laisse rien passer, et si en plus vous êtes un grand stressé, ne vous étonnez pas de tous les tracas qu’il peut vous occasionner!

Le côlon est un organe important dans le corps humain ; il exerce des fonctions vitales. Le côlon élimine les déchets restants de la nourriture et des boissons que vous consommez.

Un côlon qui fonctionne bien est d’une importance capitale quand on veut prévenir les maladies, stimuler la digestion et maintenir un bon niveau d’énergie.

Depuis quelques années, je fais régulièrement des cures de nettoyage du côlon, eh croyez moi, à chaque fois je retrouve l’énergie perdue à cause de tous ces mauvais aliments ingurgités.

Pourquoi le nettoyage du côlon est-il important ?

Le corps a la capacité de s’auto-nettoyer et d’éliminer les toxines. Malheureusement, en raison de l’énorme quantité de produits chimiques et d’irritants qu’il absorbe quotidiennement, il faut parfois l’aider à éliminer les déchets.

Faites comme moi, nettoyez donc votre côlon régulièrement pour le débarrasser de ses toxines.
Lorsque votre côlon exerce sa fonction correctement, vous ne vous sentez pas ballonné, ne souffrez pas de problèmes de digestion et, en général, vous n’avez pas de problèmes de santé.

Grâce à la gentillesse d’un vendeur de chez « Naturalia », j’ai réussi au fil du temps, a mettre en place quelques méthodes naturelles pour nettoyer mon côlon, et ça marche!

La nature est tellement bien faite qu’elle nous offre de quoi nous nourrir et de quoi prévenir et même guérir certaines maladies.

Voici des aliments et mes méthodes naturelles qui vous aideront à nettoyer votre côlon pour éviter les maladies hépatiques.

1. Le jus de pomme:

C’est tout bête, mais il est riche en acide et en fructose, ce qui le rend idéal pour nettoyer votre tube digestif. Boire un verre ou deux de jus de pomme frais par jour permet d’éliminer les toxines de votre côlon. Assurez-vous que votre jus ne contient pas de sucre ajouté, ou prenez le temps (idéal) de faire votre jus à base de pommes biologiques.

2. Le sel de mer:

Le sel renferme plusieurs vitamines et nutriments qui stimulent la digestion. Ajoutez un peu de sel dans votre bain jusqu’à dissolution complète. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de sel de mer à votre eau potable, à condition qu’il s’agisse d’un sel de qualité.

3. L’eau:

L’hydratation est la clé d’un tube digestif qui fonctionne bien. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour aide à éviter bien des problèmes au côlon. Surtout ne faites pas l’erreur de boire en mangeant.

4. Les graines de lin:

Ce produit est probablement un des ingrédients naturels les plus efficaces pour la santé du côlon. Les graines de lin sont riches en fibres, ce qui signifie qu’elles favorisent et facilitent le mouvement des aliments difficiles à digérer dans le système.

5. Le gingembre (j’adore):

Le gingembre est utilisé depuis des milliers d’années pour ses propriétés digestives. Vous pouvez mâcher un morceau de gingembre ou ajouter un peu de gingembre râpé dans votre thé pour profiter de ses bienfaits.

6. Les jus:

Introduisez des jus de légumes dans votre alimentation pour stimuler la digestion et maintenir la bonne santé du côlon. Pour des résultats optimaux, utilisez des légumes biologiques et consommez toujours les jus fraîchement préparés.

7. Une alimentation riche en fibres:

Les fibres sont aussi essentielles que l’eau pour la digestion. Combiner les deux fibres, solubles et insolubles, pour améliorer la santé digestive.

8. Le yaourt:

Il contient une large gamme de probiotiques et de bactéries saines, ce qui le rend essentiel au bon fonctionnement du système digestif. Un seul pot de yaourt par jour est largement suffisant pour constater la différence.

Nettoyer votre côlon régulièrement est l’une des manières les plus efficaces pour améliorer votre santé globale et éviter de graves complications. Vous remarquerez très vite une certaine amélioration et des changements positifs dans votre corps. Votre système digestif devrait rapidement mieux fonctionner et votre côlon pourra à nouveau remplir sa fonction correctement.

La Plume De Flo.

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