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Mes bons vœux…

Mes abonnés chéris, que mes meilleurs vœux vous accompagnent, vous et les vôtres, pour l’année à venir ! 

Puisse 2017 vous apporter toute la joie, tout le bonheur, et toute la réussite que vous en attendez. 🍀🍀🍀

L’année 2016 a été riche en rebondissements et en péripéties. Ensemble, nous avons vécu des moments tragiques et douloureux, d’autres porteurs de joie et d’espoir. 

En ces temps incertains, souvenons-nous de l’importance des choses simples, des sentiments vrais et des émotions positives, aussi fugaces soient-elles.
Continuons à construire un avenir plus serein et plus épanoui. Ce ne sera pas facile… La tâche est rude et personne, bien sûr, ne saurait y suffire, mais je sais que, si les membres de ma page partagent une conviction, c’est que le lien humain, la compréhension et la connaissance sont à la base de tout.

Je me fais une joie de vous retrouver en 2017 pour de nouvelles aventures partagées.

J’espère vous avoir comblé…Pour ma part, soyez en certains, je suis comblée par toutes vos attentions. Merci💕
Je vous aime très fort.

La Plume De Flo.

Viande Or Not Viande

Il y a quelques jours, j’ai comme vous, vu le rapport alarmant concernant la consommation de charcuterie & de viande rouge.
Depuis que je suis toute petite, mes parents m’ont toujours obligée a manger de la viande rouge.

Et pour cause:
« Vous avez une petite carence en fer, pensez à manger de la viande rouge » , nombreux sont les gens qui ont entendu ce conseil de leur médecin.

Il est temps de désacraliser la bonne vieille image des donneurs de conseils et surtout d’arrêter de les croire!

On peut vivre sans viande et se supplanter en fer.

Je développe:
La viande n’est pas la meilleure source de fer, et de loin ! Je vous avais déjà écrit un article sur le fer et l’importance de la vitamine C pour son assimilation. Souvent le fer d’origine végétale est décrié pour son taux d’assimilation faible, mais ce que ne disent pas les médecins c’est que le fer héminique (qui lui provient des produits animaux) se transforme en partie en fer non héminique à la cuisson.

De plus une étude récente montre qu’il est préférable de consommer du fer non héminique plutôt que du fer héminique, en raison du taux d’oxydants présents dans les produits d’origine animale.

Je vais regrouper ici les aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge! Des aliments qui peuvent se manger facilement et en quantité.

J’ai fait des petites recherches, et à titre de comparaison, la viande hachée contient 2,6mg de fer pour 100gr, et la viande d’agneau 1,6mg.

J’ai trouvé mes informations dans la base de données de l’USDA(Département de l’Agriculture des Etats-Unis).

A noter que les apports journaliers recommandés en fer sont de 8mg pour un homme de 19 à 50 ans et de 18mg pour une femme du même âge.

Liste d’aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge:
Olives: 3,3mg pour 100g


Lentilles: 3,3mg pour 100g, une fois cuite.

Épinards (cuits): 3,57mg pour 100g

Amandes: 3,71mg pour 100g


Pistache: 3,92mg pour 100g

Quinoa 4,57mg pour 100g

Cacahuète (Arachide): 4,6mg pour 100g


Mélasse: 4,7mg pour 100g


Abricot sec: 6,31mg pour 100g

Noix de cajou: 6,8mg pour 100g

Chocolat (entre 45 et 59% de cacao): 8mg pour 100g

Morille (champignon): 12,2mg pour 100g

Sésame:14,6mg pour 100g

je vous conseille de le consommer sous sa forme de crème appelée tahin, très addictif !


Soja: 15,7mg pour 100g


Spiruline (en poudre):
28,5mg pour 100g

Alors faisons les goinfres, du pain complet tartiné de tahin avec un carreau de chocolat dessus pour faire exploser notre taux de fer ! Rien de plus simple et de plus délicieux (enfin nous on adore !)

Quelques recettes pleines de fer:
Coupez les pommes de terre (non pelées, donc bio) en morceaux, mélangez avec une bonne cuillère d’huile d’olive et saupoudrez de thym qui est non seulement riche en fer mais aussi en vitamine C. Passez au four 30 minutes à 180°C et déguster.

Mixez grossièrement les graines de sésame et ajoutez-y du sel : vous obtiendrez un parfait gomasio avec lequel vous pourrez saupoudrer bon nombre de vos plats (salades, pâtes, riz, lentilles…).

Dégustez pour votre quatre-heure une bonne tranche de pain complet avec un carreau de chocolat.

Pensez à faire une salade avec des pousses d’épinard, y mettre des fruits secs comme des abricots, et faites une sauce à base de tahin et huile d’olive.

En dessert optez pour un kiwi, riche en vitamine C, avec du chocolat, riche en fer, le parfait duo.

La Plume De Flo



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Les petits maux…Envolés!

Coucou mes abonnés, et si aujourd’hui on parlait de votre santé?

Depuis de nombreuses années, beaucoup d’entre nous subissons les grands bouleversements du  secteur agroalimentaire!

Par facilité, nous achetons des plats préparés.

Le midi, nous les réchauffons au micro-ondes, et nous les engloutissons sur le pouce…Et le soir, exténués par la journée passée, nous ne prenons même pas le temps de concocter  des « mets équilibrés ».

Sachez que tous ces plats préparés réchauffés au four à micro ondes sont des bombes à retardement pour l’organisme.

De plus en plus de personnes se plaignent de nouveaux symptômes qui finissent par envahir leur quotidien.

A force d’ingurgiter des métaux lourds, des acides gras saturés, nous développons des maladies comme de la constipation chronique (ralentissement du transit) où au contraire, l’inverse ( diarrhées).

De grandes phases de fatigue épuisent notre corps. De véritables coups de pompes après le déjeuner nous conduisent même parfois sur notre lieu de travail à faire une longue sieste.

Nous sommes nerveux, irritables, notre concentration est malmenée.

Le soir, nous avons du mal a trouver le sommeil.

Il y a pourtant des remèdes naturels pour vous libérer de toutes ces toxines et déchets.

L’organe le plus touché et qui subit de plein fouet notre « mal bouffe », c’est le côlon.

D’une grande fragilité, le côlon ne laisse rien passer, et si en plus vous êtes un grand stressé, ne vous étonnez pas de tous les tracas qu’il peut vous occasionner!

Le côlon est un organe important dans le corps humain ; il exerce des fonctions vitales. Le côlon élimine les déchets restants de la nourriture et des boissons que vous consommez.

Un côlon qui fonctionne bien est d’une importance capitale quand on veut prévenir les maladies, stimuler la digestion et maintenir un bon niveau d’énergie.

Depuis quelques années, je fais régulièrement des cures de nettoyage du côlon, eh croyez moi, à chaque fois je retrouve l’énergie perdue à cause de tous ces mauvais aliments ingurgités.

Pourquoi le nettoyage du côlon est-il important ?

Le corps a la capacité de s’auto-nettoyer et d’éliminer les toxines. Malheureusement, en raison de l’énorme quantité de produits chimiques et d’irritants qu’il absorbe quotidiennement, il faut parfois l’aider à éliminer les déchets.

Faites comme moi, nettoyez donc votre côlon régulièrement pour le débarrasser de ses toxines.
Lorsque votre côlon exerce sa fonction correctement, vous ne vous sentez pas ballonné, ne souffrez pas de problèmes de digestion et, en général, vous n’avez pas de problèmes de santé.

Grâce à la gentillesse d’un vendeur de chez « Naturalia », j’ai réussi au fil du temps, a mettre en place quelques méthodes naturelles pour nettoyer mon côlon, et ça marche!

La nature est tellement bien faite qu’elle nous offre de quoi nous nourrir et de quoi prévenir et même guérir certaines maladies.

Voici des aliments et mes méthodes naturelles qui vous aideront à nettoyer votre côlon pour éviter les maladies hépatiques.

1. Le jus de pomme:

C’est tout bête, mais il est riche en acide et en fructose, ce qui le rend idéal pour nettoyer votre tube digestif. Boire un verre ou deux de jus de pomme frais par jour permet d’éliminer les toxines de votre côlon. Assurez-vous que votre jus ne contient pas de sucre ajouté, ou prenez le temps (idéal) de faire votre jus à base de pommes biologiques.

2. Le sel de mer:

Le sel renferme plusieurs vitamines et nutriments qui stimulent la digestion. Ajoutez un peu de sel dans votre bain jusqu’à dissolution complète. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de sel de mer à votre eau potable, à condition qu’il s’agisse d’un sel de qualité.

3. L’eau:

L’hydratation est la clé d’un tube digestif qui fonctionne bien. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour aide à éviter bien des problèmes au côlon. Surtout ne faites pas l’erreur de boire en mangeant.

4. Les graines de lin:

Ce produit est probablement un des ingrédients naturels les plus efficaces pour la santé du côlon. Les graines de lin sont riches en fibres, ce qui signifie qu’elles favorisent et facilitent le mouvement des aliments difficiles à digérer dans le système.

5. Le gingembre (j’adore):

Le gingembre est utilisé depuis des milliers d’années pour ses propriétés digestives. Vous pouvez mâcher un morceau de gingembre ou ajouter un peu de gingembre râpé dans votre thé pour profiter de ses bienfaits.

6. Les jus:

Introduisez des jus de légumes dans votre alimentation pour stimuler la digestion et maintenir la bonne santé du côlon. Pour des résultats optimaux, utilisez des légumes biologiques et consommez toujours les jus fraîchement préparés.

7. Une alimentation riche en fibres:

Les fibres sont aussi essentielles que l’eau pour la digestion. Combiner les deux fibres, solubles et insolubles, pour améliorer la santé digestive.

8. Le yaourt:

Il contient une large gamme de probiotiques et de bactéries saines, ce qui le rend essentiel au bon fonctionnement du système digestif. Un seul pot de yaourt par jour est largement suffisant pour constater la différence.

Nettoyer votre côlon régulièrement est l’une des manières les plus efficaces pour améliorer votre santé globale et éviter de graves complications. Vous remarquerez très vite une certaine amélioration et des changements positifs dans votre corps. Votre système digestif devrait rapidement mieux fonctionner et votre côlon pourra à nouveau remplir sa fonction correctement.

La Plume De Flo.

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